Kolme viikkoa ilman RT4:ta

Kuva on omani

Olen nyt ollut vajaan kuukauden ilman RT4-elämäntapaa tai arkea, jossa olisin tähdännyt tuon elämäntavan saavuttamiseen ja ajattelin kirjoittaa hieman tuntemuksistani ja ajatuksistani siihen liittyen.

Kirjoitin aiemmin tarkemman postauksen siitä, mitä RT4-elämäntapa tarkoittaa ja tekstin voi lukea täältä. En käy uudestaan läpi noita peruspilareita, mutta voisin avata vielä sitä, että päädyin tuohon elämäntapaan vahingon kautta ja huomasin tuollaisen syömisen todella suuret edut eli iho parani, ruoansulatusongelmat ja ilmavaivat loppuivat kuin seinään ja kehon nestetasapaino korjaantui niin, että pystyin kokonaan lopettamaan nesteenpoistajat enkä ole enää voinut palata näihin tuon kokeilun jälkeen ilman, että kehoni on alkanut oireilemaan.

Tuosta vahingosta lähtien olenkin yrittänyt aina palata tuohon elämäntapaan uudestaan kiinni ja välillä olen siinä onnistunutkin. Kuitenkin näin jälkikäteen ajateltuna ainakin tuntuu siltä, että suurimmaksi osaksi olen feilannut enkä ole kertaakaan päässyt samalla tavalla takaisin kiinni tuohon elämäntapaan kuin 2022. 

RT4 ja yritys pyrkiä siihen on värjännyt viimeistä paria vuotta ja tuntuu, että olen pääosin elänyt kahden ääripään välissä: joko olen suorittanut RT4:ta täydellisesti tai sitten olen ahminut aivan hulluna tuplapepperonipizzaa, karkkia ja kokonaisia Aino-jäätelörasioita. Kun viime kuun alussa mietin taas, miten söisin ja urheilisin tavoitteeni saavuttaakseni, minulla vain yksinkertaisesti meni hermo. 

Halusin nollata pääni kaikesta ja kokeilla jotain uutta eli normaalien ihmisten normaalin terveellisesti elämistä ja sen takia olinkin valmis hyppäämään PT:n kanssa työskentelyyn. Miltä tämä mennyt vajaa kuukausi siis on tuntunut sekä fyysisesti että henkisesti?

 

Kuva on omani

PT:n tekemään ruokavalioon on kuulunut ihan tavallista terveellistä ruokaa ja itse aloitin ruokaohjelman noudattamalla sitä täysin orjallisesti eli tällöin söin esimerkiksi tavallista fetaa ja mozzarellaa, mutta nyt olen siirtynyt kokonaan vegaaniin versioon. Aamupalaksi on saattanut olla leipää avokaadolla ja tomaatilla, smoothie tai tuorepuuro marjoilla/hedelmillä ja maapähkinävoilla. Lounaaksi olen usein syönyt pastaa ja ennen treenejä syön välipalaksi yleensä ruisleivän hummuksella ja proteiinirahkan/-vanukkaan. Päivällinen on saattanut olla toisenlainen pasta-annos, pinaatti-kikherne-"fetajuusto"-salaatti tai täytetyt cannellonit. 

En siis tällä hetkellä syö mitenkään 100% ortorektisen puhtaaksi, mutta tästä on helppoa kustomoida ruokavaliota esimerkiksi niin, että kikherneiksi vaihdan itse liotettavat sen sijaan, että ostan suolavedessä lilluvia. Juustoja haluaisin vaihtaa itsetekemiin ja esimerkiksi halloumin olen korvannut suoraan tofulla enkä millään vegaanilla juustolla. Tällä hetkellä minulle on edelleen tärkeintä se, että en ahmi tai syö mitään erityisen epäterveellistä ja nykyinen ruokavalio on toiminut siinä todella hyvin!

Kaloreita minulla kertyy ateriasuunnitelmaani noudattaessa 1550 kalorista vajaaseen 2000 kaloriin ja olen välillä saattanut myös lisätä esim. päivällisen kylkeen jonkun pienen jälkiruoan. Ruoat ovat pääosin todella yksinkertaisia noudattaa ja lisäksi rahaa säästyy uskomattoman paljon tällaisella syömisellä! 

Kuva on omani

Minulla ei ole ollut minkäänlaisia mahaongelmia tämän PT:n ohjelman aikana paitsi silloin, jos olen itse lipsunut herkuttelemaan. Aterioiden jälkeen ei ole mahan kivuliasta turpoilua tai ilmavaivoja, mutta nesteitä kyllä kertyy kroppaan ja naamaankin silloin tällöin. Toki tässä täytyy myös huomioida liikunta, sillä treenaan tällä hetkellä aika intensiivisesti, mikä luonnollisesti kerryttää kroppaan nesteitä, joita tarvitaan lihasten korjausprosessissa.

Vaikuttaisikin siltä, että ruoansulatuselimistöni on oikeasti nyt parantunut ja itse uskon isoimmaksi syyksi RT4:n, sillä kun olin pitkän pätkän 100% tuolla ruokavaliolla ja sen jälkeen vähintään viitenä päivänä viikossa, niin maha- ja nesteongelmat eivät enää koskaan palanneet samalla tavalla takaisin. Esimerkiksi vuoden 2022 alussa en todellakaan olisi ikinä voinut syödä siten, miten syön nyt, sillä tämä ruokavalio olisi aiheuttanut aivan järjetöntä turpoilua ja raskasta oloa.

RT4-seikkailuni ei siis todellakaan ollu turha, vaan se selvästi toi ruoansulatuselimistölleni sen vaatimaa pitkäaikaista lepoa, jonka aikana se sai korjattua itsensä! Toki täytyy myös huomata, että päivästä riippuen syön edelleen todella paljon kasviksia riippuen siitä, miten koostan päivittäiset ruokani eli saan halutessani päivästäni todella kevyen syömällä aamupalaksi smoothien, lounaaksi kasviksilla ja tofulla täytetyn wrapin, välipalaksi jugurttia marjoilla ja pähkinöillä ja päivälliseksi pinaatti-kikhernesalaatin.

 

Kuva on omani

Yksi isoin totuttelua vaatinut asia on ollut annoskoot ja kuulen usein automaattisesti vieläkin raakaruokailijoiden päivittelyä pääni sisällä siitä, miten typerästi valittu ruoka-annos, kun olisin voinut syödä niin valtavan määrän luontoäidin antamaa ruokaa! Ja tottahan se on: pasta-annokseni mahtuvat hyvin 0,5l Ortex-rasioihin ja cannelloni-annokseni sisältää vain neljä täytettyä pastarullaa. Aamupalaksi syömäni puuroannos taitaa olla fyysiseltä kooltaan isoin ruoka ruokavaliossani tällä hetkellä.

Mutta oikeastaan olen pitänyt tästä tavasta syödä ja uskon, että myös tämä tukee ruoansulatuselimistöäni. Minun isoin ongelmani RT4:lla oli aina vatsalaukun todella iso levittäminen ruualla, siitäkin huolimatta, että ruoka lähti kyllä sulamaan nopeasti ja turvotus katosi samalla. Kuitenkin pitkään koin etenkin päivälliset ongelmaksi: söin todella isoja annoksia ja koska tämä ateria oli ei-raaka eli se saattoi sisältää pastaakin, kropalla oli todella suuri työ sulattaa tuo ateria.

Normaaleihin annoskokoihin siirtyminen onkin fyysisesti sujunut todella helposti, mutta henkisesti huomaan olevani usein vieläkin hämilläni. Olen myös miettinyt sitä, onko tällainen syöminen myös osittain auttanut ahmimiseen, sillä RT4-ruokavaliolla sinun täytyy oikeasti täyttää vatsasi aivan piripintaan, koska aamupala sekä lounas ja samoin joskus myös päivällinen ovat niin vähäkalorisia ruoka-aineita täynnä. 

Tämä on kuitenkin se sama tunne, joka tulee, kun ahmin, joten mietin sitä, onko RT4 tavallaan pitänyt minut jatkuvasti tottuneena ahmimisen jälkeiseen oloon ja näin ollen kynnys ahmia on ollut matalemmalla. Sen sijaan nyt en voi kuvitellakaan, että ahtaisin sisääni sellaista määrää ruokaa, mitä aiemmin ahmin ja minulle riittää aivan hyvin, että syön päivällisen kyljessä jonkun pienen lakritsipatukan. Silloinkin saatan olla jo riittävän täynnä!

Tällä hetkellä olen siis tyytyväinen tällaiseen tapaan syödä enkä ainakaan hetkeen yritä enää tavoitella RT4-elämäntapaa. Toki PT:n kanssa työskentelyäkin on vielä jäljellä hieman yli 5 kk, joten ei tässä voi alkaa sooloilla, jos ei halua heittää rahaa roskikseen. :D Ruokavalio on kuitenkin myös sellainen, että jos minun alkaa hirveästi tehdä esimerkiksi hedelmiä niin pystyn lisäämään niitä päiviini helposti ilman, että kalorimäärä nousee liian korkeaksi tavoitteitteni kannalta. 

Ja se, mitä ilman en varmasti enää koskaan osaa olla ilman on ehdottomasti välipala ennen treeniä! Aiemmin kärvistelin treenit läpi aina vähintään pienessä nälässä ja sen huomasi usein treenien tehoissa. PT:n ruokavalio ja selkeät ateriarytmit ovat olleet todella iso tekijä luomaan tasapainoa sekä arkeen että päähän ja tehoa etenkin salitreeneihin. Olen siis tällä hetkellä enemmän kuin iloinen ja tyytyväinen tämän hetkiseen syömiseeni! :)