Tiedän olevani piikki lihassa, mutta en voi sille mitään... Kuten olen aiemminkin kirjoittanut, minulla on ollut epäilyksiä valmennukseni ruokasuunnitelmasta. Aluksi näin tuloksia nopeasti: senttejä lähti, selässä ja reisissä näkyi kunnolla treenien tuloksia...
Sitten tulosten näkeminen käytännössä katsoen loppui ja toukokuusta lähtien en nähnyt enkä oikeastaan edes tuntenutkaan enää minkäänlaisia muutoksia. Lihoin ja laihduin niitä samoja senttejä ja toki olin iloinen siitä, että saavutin vihdoinkin sellaisen tilan, jossa kuntoni ei enää rajoita monen tunnin hikitreenejä, mutta totta kai minua harmitti, että kovan työni tulokset eivät näkyneet. Ja ei, en toki syönyt aina 100%:sesti ateriasuunnitelmani mukaisesti, mutta siitä huolimatta pysyin kuitenkin valmennuksen alussa pitkään kaidalla tiellä ja usein poikkeamiset olivat vain yhden aterian aikana - eli tavallista elämää.
Mutta kun tulosten näkyminen alkoi tökkiä, aloin hieman sooloilemaan ja sillä tiellä olen ollut edelleen ainakin osittain. Aina välillä minulla on ollut kokonaisia viikkojen jaksoja, kun olen pysynyt ateriasuunnitelmassani, mutta tuo alun jälkeinen töksähdys ei ole oikein motivoinut minua pitäytymään suunnitelmassa. Miksi hirttäytyä siihen, kun kehoni ei kaikesta huolimatta jatkuvasti kiinteytynyt ja pienentynyt?
Olen jo aiemmin laittanut ateriasuunnitelmani kalorilaskuriin ja katsonut onko ongelma ollut mahdollisesti liiallisessa kaloreiden saannissa. Tuolloin totesin, että erot omissa laskuissani ja valmentajan appissä johtuivat lähinnä siitä, mitä margariinia tai juustoa olin käyttänyt eli erot eivät olleet sellaisia, jotka olisivat selittäneet kehityksen pysähtymisen. Valmentajani on koko ajan toppuutellut minua siitä, että haluan tuloksia liian nopeasti ja että niin moni muutos tapahtuu pikku hiljaa pinnan alla ja että yksikään viikko ei mene hukkaan, vaikka en saisikaan numeraalista dataa tilanteen etenemisestä.
Ja näin olen itsekin halunnut ajatella, sillä voin rehellisesti sanoa, että minusta on tuntunut siltä, että olen melkeinpä saanut elämäni takaisin, kun vertaan siihen, millaisessa solmussa olin vielä alkukeväästä. Valmennus on vapauttanut paljon energiaa kaikkeen muuhun, kun ei ole tarvinnut miettiä mitä söisin tai miten treenaisin. Treenit ovat sujuneet todella hyvin ja tällä hetkellä iso osa esimerkiksi kotitreeneistä on minulle niin helppoja, että voin käyttää niitä lähinnä ainoastaan kunnon ylläpitämiseen, en enää parantamiseen.
Toisin oli silloin, kun aloitin: käytin jokaisen kahden minuutin tauon viimeiseen asti ja silti kunto petti usein kesken sarjojen ja pystyin vain harvoin tekemään maksimimäärän toistoja. Arvostelin lähes jokaisen treenin asteikolla 1-5 vaikeustasoon 5, koska treenit olivat niin rankkoja. Niiden jälkeen ei aina edes ollut hyvä fiilis, koska olin niin väsynyt ja ennen kaikkea turhautunut siihen, millaiseen kuntoon olin itseni päästänyt. Tämä huomioon ottaen nykyinen tilanteeni on todella hyvä ja treenin ja suhteellisen hyvän ravitsemuksen tulokset ovat fyysisen kunnon osalta nähtävillä.
Kuitenkaan en voi väittää, ettenkö kokisi pettymystä, kun mietin sitä, millaisin odotuksin lähdin valmennukseen. Ja että maksan lähes 150 euroa kuukaudessa siitä, että kuntoni ja kehoni on toukokuusta lähtien pysynyt lähes samana. Niinpä viime viikolla päätin ottaa ateriasuunnitelmani uudestaan syyniin ja nakuttelin monen tunnin ajan jokaisen aterian kalorilaskuriin. Olin aiemmin tehnyt tämän vain tietokoneella enkä puhelimella, joten en ollut huomannut appin alareunassa olevaa koostetta ruokailujen grammamääristä: rasvat, hiilarit, proteiini, kuidut, sokerit ja... Suola.
Ei voi olla... Tuijotan lukuja möykky mahassa ja etsin käsiini jonkun puhtaasti minun oman ateriasuunnitelmani. Sellaisen, jolla olen nähnyt tuloksia. Otan yhden viime vuodelta ja toisen vuodelta 2021 ja minusta tuntuu todella, todella ahdistuneelta ja huijatulta.
World Health Organization suosittelee aikuisille päivittäiseksi maksimisuolamääräksi 2000 mg ja jotkut lähteet sen sijaan suosittelevat maksimimääräksi 2300 milligrammaa. Mutta arvatkaapa paljonko minä olen syönyt niinä terveellisinä pitäminäni päivinä, kun olen hihkunut healthy lifestyleä?! Vähintään 2300 mg, toisinaan jopa lähes 3000 mg?! Ja entä sitten noina puhtaasti itse koostaminani päivinä? 1500-1750 mg.
Olen tietämättäni syönyt huhtikuusta lähtien suolaa joka ikinen päivä reilusti yli suositusten. Laitoin perjantaina välittömästi tästä asiasta viestiä valmentajalleni, joka vastasi todella hämmentävästi kiittäen minua siitä, että kerroin, että minulla on ongelmia suolan kanssa. Että hän ei tiennyt sitä, että kehoni reagoi herkästi suolaan ja se saattaisi olla syy, miksi kehitys junnaa. Tuijotin vastausta tyypertyneenä. Kyllä, kehoni reagoi herkästi suolaan, mutta hemmetti soikoon, jos suolaa on joka päivä jopa 50% enemmän kuin mitä pitäisi niin totta helvetissä tuo suolamäärä on ongelma! Niin kuin sen pitäisikin olla, koska se on yksinkertaisesti aivan liikaa mille tahansa keholle!
Ja tällä hetkellä en tiedä mitä tehdä, sillä mietin kaikkia niitä valmennuksessa mahdollisesti olevia, joiden suvussa on sydän- ja verisuonitauteja ja heidän todellakin kuuluisi tietää tästä! Olen jo vuosia toitottanut sitä, että se ei aina ole vain calories in, calories out ja tämä on taas esimerkki siitä, mitä sillä tarkoitan. Tiedän sen, että moni resepti on suoraan ilmeisesti koko pohjoismaat kattavasta reseptipankista, joten on täysin mahdollista, että valmentaja ei vain yksinkertaisesti tiedä, miltä ateriasuunitelmat näyttävät muiden kuin perus makrojen osalta, mutta itse ainakin haluaisin tietää kaiken. Sellaisenkin, mistä app ei automaattisesti anna infoa.
Myös rasvojen laatu huolettaa minua tällä hetkellä ja tähän sain vastaukseksi sen, että voisin siirtyä syömään lihaa niin minulle olisi helpompaa koostaa vähärasvaisempi ruokasuunnitelma. Siis mitä...? Ja mitenhän sen on tarkoitus edistää terveyttäni, kun siirtyisin päivittäin turruttamaan kehoani karsinogeeneillä ja kolesterolilla? Keholla kuluu keskimäärin 14 päivää saada alkoholin tuomat terveyshaitat pois, lihan tuomat vaikutukset keho saa poistettua kymmenessä päivässä. Miettikää! Keholla menee melkein yhtä pitkään alkoholin haittavaikutusten poistamisessa kuin lihan, mutta että sitä pitäisi siirtyä sitten syömään? Samalla vaivalla voisin ihan hyvin siirtyä juomaan joka päivä alkoholia!
Ja toisaalta en kai tiedä, mitä odotin valmentajalta, joka mainostaa jatkuvasti somessa Noccoa, Celsiusta ja Puhdistamon energiajuomia, joita ilman päivä ei kuulemma ala. Nam, nam, heti aamusta ensimmäiseksi alas makeutusaineita eli karsinogeenejä - hyvinvointi ja terveys tietenkin edellä! Puhumattakaan hirvittävästä määrästä sponsorien lähettämiä pillereitä, joita syödään hiusten ja kynsien hyvinvointiin, monivitamiinia, sinkkiä ja D-vitamiinia muuten vaan ja magnesiumia iltaisin. Magnesiumin ymmärrän, sillä omien verikokeittenikin mukaan minulla on tavallista huonommat magnesiumvarastot. Tämä henkilö ei vain ole kertaakaan tullut maininneeksi, että hänellä olisi verikokeiden perusteella todettu puutostila ja huomauttanut seuraajilleen siitä, että lisäravinteita tulisi aina syödä vain, jos niitä oikeasti tarvitsee.
Joten miksi terveellisesti elävä nuori nainen tarvitsee tuollaista määrää lisäaineita ja -ravinteita sekä keinotekoista energiaa? Olen niin monta kertaa halunnut suoraan kysyä häneltä eikö hän näe ristiriitaa siinä, että joutuu syömään tavallisten aterioiden ulkopuolella noin paljon lisäravinteita ylläpitääkseen terveyttään ja pitääkseen itsensä energisenä päivän aikana? Eikö silloin pitäisi siirtää katse päivittäisiin ruokailuihin ja elämäntapaan ja tutkia, missä on mennyt pieleen, jos terveyttä ja normaaleita energiatasoja ei saa ylläpidettyä ravinnolla, levolla ja liikunnalla?
Mutta kaipa minä silti vain oletin kaiken olleen lähinnä ansiotuloihin liittyvää eikä sitä, että kyseisen henkilön terveystieto olisi oikeasti retuperällä. Aloitin valmennuksen, koska halusin näyttää itselleni, että ei aina vain voi olla niin, että Minni tietää parhaiten, vaan myös muilla saattaa olla todella arvokasta tietoutta ja näkemystä asioista. Ja kuinkas sitten kävikään...
Tällä hetkellä en tiedä, miten aiomme jatkaa. Valmentaja on valmis tekemään minulle heti uuden ateriasuunnitelman, kunhan pääsemme spekseistä selville. Minulle tässä ei ole mitään epäselvää, mutta hänen puoleltaan ongelmia aiheutuu varmasti kaikesta tästä, mitä olen hänelle tuonut esiin, koska valmis reseptipankki ei jousta tarpeeksi. Ja "teen ruokavalion just sun tarpeisiin" onkin lähinnä tarkoittanut vain sitä, että reseptipankista valitaan jokaiselle valmiit ateriat sen sijaan, että ne oikeasti koostettaisiin alusta lähtien yksilöllisesti. Tästä johtuen alunperin olin ajatellut, että en olisi tuonut edes tuota suolan määrää esille, mutta koin sen niin tärkeäksi asiaksi, että en voinut olla laittamatta hänelle siitä viestiä.
Pohdiskelin, että vähennän suolan määrää itse omatoimisesti, mutta toisaalta hitto vie, minä maksan siitä, että valmentajan omien mainosten mukaan minulle tehdään kustomoitu treeni- ja ateriasuunnitelma, joilla saavutan tavoitteen! Hän ei missään kohtaa ole tuonut esille sitä, että ei pystyisi tekemään tietynlaisia ruokaohjelmia tai että hän olisi pääasiassa erikoistunut vain perus liha-, maito-, kananmunaruokavalioihin. Joten tällä hetkellä minulle on jopa aivan sama, miten paljon ongelmia pyyntöni hänelle tuottavat: olen Karen ja maksavana asiakkaana minun kuuluu saada rahoilleni vastinetta.
Tämän kokemuksen jälkeen olen täysin varma siitä, että oikeasti jatkossa luotan vain itseeni ja olen itse oman elämäni personal trainer.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti