Tein äsken suunnitelman tulevalle kuukaudelle, sillä vaikka aiemmin ajattelin, että olisin ollut SGD:llä vain muutaman viikon niin hitto vie, haluan vetää tämän täysillä! Joten aion olla tällä suunnitelmalla koko loppu kuukauden ja katsoa sitten, mihin elämä on minut kuljettanut ja miettiä, miten jatkan.
Eli kuten moni varmasti jo tietääkin niin kalorit tässä dieetissä jakautuvat seuraavasti:
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 400 | 500 | 450 | 650 | 650 | ||
| 400 | 300 | 400 | 500 | 450 | 650 | 700 |
| 400 | 300 | 400 | 450 | 500 | 650 | 700 |
| 400 | 300 | 450 | 500 |
Aion siis noudattaa tätä seuraavat hieman yli neljä viikkoa ja olen todella innoissani tästä! Ehkä jopa hieman liian innoissani... Mutta tässä on vain jotain todella... Nostalgista? SGD on ensimmäinen dieettini, jota olen koskaan orjallisesti seurannut ja laihduin tuolloin painoindeksistä 19,81 yhdessä kuukaudessa painoindeksiin 18,29 ja kilomäärällisesti tämä teki noin neljä kiloa. Ja nyt minulla on kaiken lisäksi paljon enemmän kiloja, joista tiristää pois kuin tuolloin, joten tästä tulee aivan mahtavaa!
Olen thinsponnut ja insponnut itseäni vanhoilla blogeilla, joita olen löytänyt täältä ja minulla on niin ikävä sitä, kun minunkin puheissani kuuluivat nelosella alkavat luvut ja se oli se normi. Että "kesäkuntoon" pääseminen tarkoitti sitä, että pudotti painoa bmi 19:stä bmiin 18,29 eli noin kolme kiloa. Minulla on niin ikävä noita aikoja, kun yli 19 painoindeksi tuntui aivan järkyttävän suurelta ja asialle piti tehdä jotain. Ja oikeasti teinkin enkä vain puhunut. Nyt minusta on tullut aikuinen ja laiska ja painoa on pudotettavissa järkyttävät 15 kg tuohon entiseen kesäkuuntoon päästäkseni. Järjettömän laiska ja "laihdutus on teineille" ja sen on loputtava. Joten tässä on ruokasuunnitelmani jokaiselle eri kaloripäivälle:
300
Aamupala: 250ml sokeritonta mustikkakeittoa, kahvi kaurajuomalla
Lounas: omena, 12 kirsikkatomaattia
Päivällinen: 4 porkkanaa, 200 g raejuustoa
400
Aamupala: 250ml sokeritonta mustikkakeittoa, 1 päärynä, kahvi kaurajuomalla
Lounas: omena, 10 kirsikkatomaattia
Päivällinen: 3 porkkanaa, 100 g raejuustoa, 100 g mansikoita
450
Aamupala: 250ml sokeritonta mustikkakeittoa, 2 riisikakkua hummuksella, kahvi kaurajuomalla
Lounas: 200 g ananasta, 10 kirsikkatomaattia
Päivällinen: 3 porkkanaa, 150 g raejuustoa, 100 g mansikoita
500
Aamupala: 250ml sokeritonta mustikkakeittoa, 1 päärynä, kahvi kaurajuomalla
Lounas: omena, 10 kirsikkatomaattia, 100 raejuustoa
Päivällinen: 3 porkkanaa, 100 g raejuustoa, 200 g mansikoita
650
Aamupala: 400 g vesimelonia, kahvi kaurajuomalla
Lounas: omena, päärynä, 20 viinirypälettä
Päivällinen: 175 g tofua, 100 g raejuustoa
700
Aamupala: 400 g vesimelonia, kahvi kaurajuomalla
Lounas: omena, päärynä, 20 viinirypälettä
Päivällinen: 175 g tofua, 100 g raejuustoa, 150 g mansikoita
Voi olla, että muuntelen tuota vielä hieman viikkojen kuluessa, mutta ainakin nyt oletettavasti kaksi ensimmäistä viikkoa mennään tällä! :) Jos jotain ihmetyttää tuo raejuusto sen sijaan, että täyttäisin mahani jollain vähäkalorisilla vihanneksilla tai muilla niin tuo on arkisin ainoa proteiinin lähteeni, joten haluan pitää sen mukana. Joka tapauksessa, ei muuta kuin huomenna heti aamusta ruokakauppaan ja let's get so fucking skinnyyyyy! ♡
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti