Ajattelin tehdä pienen koosteen siitä, mitä aion tällä kertaa tehdä hieman eri tavalla kuin aiemmin. En tiedä kokoanko näitä asioita aiemmalle (vielä piilossa olevalle) Uudelleenohjaus-sivulle vai pidänkö tuon sivun sellaisena kuin se on nyt ja teen ehkä jonkun uuden koostesivun... Saa nähdä. Joka tapauksessa tässä uuden tilaisuuteni ääriviivat. Täältä löytyy kattavampi postaus siitä, miten RT4:ta pitäisi "oikeasti" noudattaa ja alla minun kustomointini.
✥﹤┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈﹥✥
1. Pidän aamupalalla mukana vegaanin kahvijuoman ainakin vielä hetken,
jotta keholla on aikaa totutella hiljalleen uuteen.
Pitkän tähtäimen tarkoituksenani on lopettaa uudestaan kofeiini, mutta
nyt välikautena juon aamulla kofeiinia ainakin vielä jonkun aikaa. Kofeiini on kokonaan pannassa RT4:ssa ja kasvipohjaiset juomat puolestaan eivät ole raakoja, joten siksi tämä on suorastaan häikäilemätön paketti aamupalan yhteydessä. :D
2. Ei-raakaruokapäivälliseni saa sisältää esimerkiksi vuustoa ja pyrin
tähtäämään kaloririkkaisiin aineksiin, jotta annoskoot eivät ole valtavia.
Aiemmin saatoin syödä päivälliseksi esimerkiksi pelkästään 500-600 grammaa perunaa, koska
tarvitsin riittävän määrän kaloreita, mutta tällä kertaa pyrin siihen, että
saan riittävästi ruokaa, mutta pienemmillä annoksilla. RT4-ruokavaliossa
ohjeistetaan pääasiassa syömään vain ultra puhtaita päivällisiä, mutta
kokeilen itse tällä kertaa pitää päivälliseni ihan tavallisina, vegaaneina
aterioina.
3. Välipalani on ei-raaka - ainakin aluksi.
RT4:lla välipalaksi
suositellaan yleensä esim. taateleita, mutta minä pidän välipalani tuttuna ja
turvallisena Alpron proteiinivanukkaana vielä jonkun aikaa. Hedelmien määrän
nostaminen ruokavaliossa saattaa nimittäin aiheuttaa sitä, että kehoni ei
osaakaan handlata kasvanutta fruktoosin määrää, mikä saattaa aiheuttaa ihon
kutinaa ja finnejä, joten en kovin mielellään lähtisi syömään esim.
taatelivälipalaa. Annan siis tässäkin keholle aikaa tottua!
4. Viikonloppuisin noudatan RT4:ta, jos siltä tuntuu, mutta muuten pitäydyn
terveellisessä, vegaanissa ruokavaliossa.
Aiemmin huomasin, että RT4 onnistui helposti työpäivinä, mutta
viikonloppuisin etenkin hedelmäsalaattilounas alkoi tökkiä pahasti, mikä johti
ahmimiseen. Näin ollen tällä kertaa annan itselleni luvan siihen, että jos
minun ei yksinkertaisesti tee mieli syödä raakaruokaa viikonloppuisin, minun
ei tarvitse. Aamupalani tosin usein olivat aina raakaruokaa ja olen tainnut
rummuttaa jääkaappikylmiä omenoita ja vesimelonia jo ties miten pitkään. :D
5. Pidän huolta siitä, että ateriani ovat riittävän monipuolisia.
Aiemmin söin
lounaaksi aina vain banaaneja ja aika nopeasti tämä alkoi kyllästyttää.
Vertasin itseäni niihin raakavegaaneihin, jotka vuodesta ja jopa
vuosikymmenestä toiseen vannoivat palavaa rakkautta banaaneja kohtaan, mutta
omalla kohdallani kaipaan selvästi pientä vaihtelua. Niinpä tällä kertaa minun
täytyy panostaa siihen, että banaaneiden lisäksi syön esimerkiksi
viinirypäleitä tai päärynöitä. Lisäksi aamupalani voi olla jotain muutakin
kuin ainaisia omenoita tai vesimelonia eli se voi esimerkiksi olla chiavanukas
marjoilla!
6. Muista myös muut elämän osa-alueet - RT4 on elämäntapa, ei pelkkä ruokavalio!
Toisin kuin moni tajuaa niin RT4:hon sisältyy paljon ohjeita esimerkiksi ulkona herkutteluun (tätä tosiaan saa tehdä!), riittävään auringon saantiin, mielenterveyteen ja siihen, miten jokainen meistä voi omalla esimerkillään vaikuttaa ympäristöömme. Kyseessä on kokonaisvaltainen tapa nähdä maailma ja oma paikkansa siinä sekä se, millaisia vaikutusmahdollisuuksia yksilöllä on etenkin mitä tulee kulutukseen ja omaan terveyteensä. Sen punaisena lankana on yhteys ympäröivään maailmaan ja empatia niin itseä, eläimiä kuin muita ihmisiäkin kohtaan. Niinpä iloisuus, positiviisuus, eteenpäin pyrkiminen ja kiitollisuus ovatkin todella tärkeitä pilareita jokapäiväisessä elämässä!
Tänään aamulla olin esimerkiksi jättämässä 5 minuutin meditaation pois, koska en "kokenut sille tarvetta", mutta totesin itselleni, että ei ole kyse siitä, vaan siitä, että rauhoittuminen on osa tätä elämäntapaa. Ja ei kyllä todellakaan harmittanut meditaation jälkeen, että sen oli tehnyt! Sama liikunnan osalta: en voi jättää treenejä välistä vain, koska ei ole tarvetta liikkua, sillä liikkuminen on osa terveitä elämäntapoja.
✥﹤┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈﹥✥
Näillä lähdetään liikkelle päivä kakkoseen! Eilinen päivällinen ei tosiaan ollut mitenkään erityisen hyvä, sillä muistin, että minulla oli pakkasessa kaksi kinkkunyyttiä ja yksi pain au chocolat, argh... Tänään kuitenkin aamupalani sisälsi kahvijuoman lisäksi omenoita, joten normirutiineihin palattu! Tästä se taas lähtee... :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti